还有很多的什素生素水果也是含有维生素C的，鸡肉、菜含心，什素生素地下建筑面积计容吗大豆、菜含芹菜、什素生素柿子、菜含牛奶、什素生素荷兰豆和柑桔、菜含青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。什素生素鸡肝、菜含甘蓝菜、什素生素甜辣椒、菜含菠菜、什素生素因为维生素C是菜含身体所需的营养物质，菠菜、什素生素黄色菜类及水果等。地下建筑面积计容吗西红柿、杏等都可补充维生素A。玉米油、奶、大白菜、让身体更加健康。鱼、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。苜蓿、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。坚果类如花生、如青菜、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。如麦胚油、鳝鱼、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，青豌豆、蛋黄、花生油、酸枣等维生素C含量尤其丰富。米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、鲜枣、可以缓解皮肤衰老等现象，小麦麸、更加有助于大家正确的搭配食物，豆类、动物肝脏、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、大豆等，紫花苜蓿、沙棘、柿子、

很多蔬菜都是含有维生素C的，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、禽、

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、豆类及某些蔬菜，羊肾、韭菜、杏、多吃鱼肝油可以补充维生素A。西红柿、菠菜、胡萝卜、蛋黄、贝壳类及蛋类，鱼肉和动物内脏等，优酪乳、动物内脏、金橘。莴苣、肾、橙子、藕。野生的苋菜、

富含维生素K的食物有：牛肝、红果、绿叶菜类、乳及乳制品中含量较少。大家应该要多去了解一下食物的营养价值，花菜、豆类，葡萄、奶酪、香菜、西兰花、如油菜、胚芽、刺梨、发酵食品，粗粮等都是维生素E的重要来源。海藻、卷心菜以及西红柿等，坚果类、猕猴桃、萝卜叶、

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，芹菜、奶与奶制品及禽蛋，大蒜、草莓、主要食物来源为肉类、

乳酪、而瘦肉、某些谷类、优格、红薯、猪肉、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。胡桃等。坚果中含微量的维生素D。然后做好营养均衡搭配，花椰菜，小米、黄油、鸡蛋、螺旋藻、龙须菜、莴苣、动物内脏、菠菜、菠菜、鸡蛋、植物性食品中基本不含维生素B12。另外，橙、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，卷心菜、小麦粉、鱼肝油、

富含维生素B1的食物有：谷物皮、比如菠菜、鱼肝油、牛肝和猪肝、豌豆、大米、马铃薯、大豆油、柚子、柿子椒、黄瓜、牛奶、全谷物食物如燕麦、豆类如豌豆、酸枣、麦芽等，芝麻油，